Terapia o psicoterapia es el proceso de trabajar con un terapeuta licenciado para desarrollar habilidades de pensamiento positivas y tratar problemas de salud mental, como enfermedades mentales y traumas. Esto responde a la pregunta qué es terapia, sin embargo, va mucho más allá de esa definición.
¿Qué es la terapia?
La definición de psicoterapia depende del terapeuta, tipo de terapia y período de tiempo. Al explorar estos tres factores y sus combinaciones, definimos lo que era terapia, lo que es y lo que podría ser. Estas piezas forman la definición completa.
Al leer una respuesta completa sobre qué es la terapia, deberías ser capaz de elegir qué parte de la terapia y qué tipo de terapeuta son los más adecuados o interesantes para ti. Entender qué es terapia puede ser el primer paso para intentar algo que te ayudará a vivir una vida más feliz.
¿Cómo los terapeutas definen la terapia?
Una definición común de psicoterapia es difícil, porque todo terapeuta define la terapia de una manera diferente. Al mirar los aspectos que se enfatizan, puedes ver una imagen más detallada de lo que es la terapia y si el enfoque del terapeuta se alínea con tus objetivos.
Aquí hay algunas definiciones de terapia que se reunieron al entrevistar a algunos terapeutas renombrados en los Estados Unidos:
“Un compromiso contigo mismo de abrirte a otra persona; estar dispuesto a confiar en alguien lo suficiente para dejarlo entrar en tu vida y aprender el uno con el otro” – Alaina Brubaker
“Una manera de cambiar tu perspectiva sobre cómo manejar una situación” – Noor Pinna
“Un proceso de comunicación de creciente aclaración y comprensión pertinente a experiencias específicas relacionadas con términos como incomodidad, insatisfacción, decepción, descontento, desencanto y otras disposiciones que se perciben como problemáticas” – Ken Fields
“Un proceso dinámico que ocurre en una estructura relacional segura y contenida en que patrones destructivos son identificados y sustituidos por otros sanos y productivos” – Paul Hokemeyer
“La empatía, una actitud sin juicio y la creación de un espacio seguro en el que nada que el cliente quiera explorar esté fuera de los límites y todo esté en la mesa metafórica” – Kristen Martínez
“Aprender a superar las luchas personales o relacionales a través del desarrollo de herramientas a largo plazo” – Jennine Estos
“El arte y la ciencia de la ingeniería de auto-perfeccionamiento y crecimiento de los clientes a través de una fuerte relación terapéutica y terapias basadas en evidencias” – Michael Zito
“Ayudar a los clientes a liberarse de viejas ideas, patrones y heridas que están restringiendo su felicidad para orientarlos a través de pasajes de la vida, enseñando habilidades y técnicas de autoconocimiento, relaciones y éxito” – Tina B. Tessina
¿Qué es la terapia (basada en cada tipo)?
Si pidieras a un terapeuta psicoanalítico que te proporcione una definición de psicoterapia, la respuesta estaría muy lejos de una que un terapeuta comportamental cognitivo ofrecería.
Todas las formas de psicoterapia existen para mejorar la salud mental de los clientes, pero la definición de terapia para cada tipo enfatiza un propósito primario diferente. El mejor tipo de terapia será la que más se asemeje a tus razones para considerar ir a la terapia.
Si no hay un tipo que te agrade o que te parezca suficiente para ayudarte, te recomiendo considerar a un terapeuta que utilice varios enfoques o que no se identifique con un único enfoque.
Nota: La siguiente lista incluye los tipos de terapia más ampliamente practicados. Una lista completa sería muy larga.
- Terapia centrada en el cliente: tú determinas el curso de la sesión; el terapeuta te ayuda a construir capacidades de autoestima y resolución de problemas, pero no orienta la sesión.
- Terapia Comportamental Cognitiva (TCC): desafiando los patrones negativos que puedas tener para alterar comportamientos indeseables o tratar disturbios como depresión.
- Terapia conductual dialéctica (DBT): subrayando la aceptación y el cambio, al mismo tiempo, aprender habilidades conductuales (mindfulness, tolerancia a la aflicción, eficacia interpersonal, regulación de la emoción) que ayudan a los clientes a aumentar la motivación, superación de desafíos, mejorar la salud mental o tratar algún tipo de desorden (por ejemplo, trastorno de personalidad limítrofe).
- Terapia existencial: para encontrar sentido en la vida y confrontar los “datos” de la existencia humana: aislamiento, falta de sentido, mortalidad y libertad.
- Terapia enfocada en la familia: para trabajar con los miembros de la familia y un terapeuta para entender cómo su comportamiento afecta su trastorno bipolar o la salud mental en general.
- Gestalt Terapia: para obtener una conciencia de las emociones y comportamientos en el presente, en lugar de concentrarse en el pasado; mejorar la autoconciencia y la responsabilidad personal.
- Terapia interpersonal (TIP): mejorar los estándares de comunicación, las habilidades relacionales y la forma en que se ve para administrar y expresar mejor las emociones, tratar enfermedades mentales, como la depresión, y mejorar la salud mental;
- Terapia Psicodinámica: para comprender la influencia del pasado y del subconsciente en el comportamiento actual;
¿Cómo era la terapia antes de Freud?
Para entenderlo completamente, necesitas explorar el pasado, presente y posible futuro. Esta línea de tiempo te dará una comprensión más rica de lo que es la psicoterapia y cómo evolucionó.
Antes de Freud y otros primeros psicólogos, como Wilhelm Wundt, la filosofía era la cosa más cercana a la terapia. Fue el único campo que exploró el comportamiento humano y la salud mental.
“La psicología es un desdoblamiento de la filosofía”, dijo el psicólogo Bart Rossi.
Rossi citó a escuelas de filosofía como racionalismo y empirismo. También dijo que los filósofos, incluyendo Immanuel Kant, contribuyeron al desarrollo de la terapia.
Uno de los mejores ejemplos de filosofía que informa la psicoterapia es la terapia existencial, derivada de la filosofía existencial. El psicoterapeuta existencial Irvin Yalom, que moldeó el campo de la terapia existencial moderna, dijo que filósofos existenciales como Nietzsche inspiraron su trabajo.
¿Qué fue la terapia durante el tiempo de Freud y el siglo XX?
Como Freud era psiquiatra, la psicoterapia inicial era principalmente sobre la reducción de los síntomas. Siguió un modelo médico y no el modelo de bienestar/medicinal que vemos hoy. La terapia era para “pacientes” con enfermedades mentales diagnosticables, y no “clientes” que buscaban un terapeuta por varias razones.
“Creo que en el pasado, la terapia estaba centrada en ‘arreglar’ lo que estaba ‘equivocado’ con la gente”, dijo la terapeuta Kristen Martínez. “Algunas personas pensaban que eran saludables y la psicoterapia se concentraba en hacer que personas “no sanas” fuesen sanas como ellas.
¿Actualmente, qué es terapia?
La psicoterapia moderna tiende a equilibrar un modelo médico y de bienestar. Los terapeutas quieren reducir los síntomas en las personas que tratan enfermedades mentales pero se concentran más en la persona.
La TCC cambió la definición de terapia, según Rossi. Ahora está más enfocada en el comportamiento y no utiliza el enfoque dinámico con tanta frecuencia.
El advenimiento de la terapia en línea también se añadió a las prácticas de terapia actual. Aunque las definiciones anteriores de terapia no la describen explícitamente como presenciales, necesitaba suceder en un consultorio porque no existía el Internet.
Las definiciones anteriores de terapia también implican que la terapia solo podría ocurrir en “sesiones” en que el terapeuta y el cliente programar una reunión o llamada. Debido a la tecnología y los enfoques, como las ofertas asíncronas que el Talkspace ofrece, la terapia no requiere sesiones.
¿En qué se convertirá la terapia?
La definición básica de terapia parece estar aquí, pero hay tendencias que permiten expandir la respuesta a la pregunta sobre qué es terapia.
Aquí hay algunas tendencias que pueden evolucionar la definición de psicoterapia:
- Más avances tecnológicos en la terapia online
- Realidad virtual
- Integración de atención médica
- Más enfoque en la relación terapéutica
- Más consideración cultural
- Nuevos enfoques de la CBT
Conclusión
Ahora que tenemos una definición común de psicoterapia, para un momento para pensar en lo que la psicoterapia puede hacer por ti. Esta es también una oportunidad para mejorar tu salud mental y vivir una vida más feliz.