Se despertó, levantó, miró su teléfono celular con más de 189 mensajes y lo pensó. Pone … Necesito salir de aquí, un mes libre para desestresarme y callarme sin que nadie me llene. Si este escenario suena un poco como tu
Comencemos este artículo hablando de los efectos de una mente inquieta en nuestra vida diaria, ¿de acuerdo? ¿Alguna vez te has despertado pateando los pies de tu cama y te has dicho a ti mismo: hoy es jodidamente bueno, o hoy tendré un mal día, y ese día ni siquiera había comenzado! ¿Y realmente te diste cuenta de que ese doloroso signo había estado mintiendo todo el día?
¿Qué pasa si te digo que esto fue algo atraído por ti mismo? ¿Creerías mis palabras? Cuando nos ponemos tensos, con nuestras mentes reverberando en situaciones malas, cualquier punto negativo que ocurra en nuestra vida diaria se potencializa para igualar lo que imaginamos.
Pero una pregunta: ¿sería nuestro día realmente malo si no hubiéramos pateado el pie de la cama? O ingrese a cualquier otra situación que lo haya calmado temprano en el día.
Nuestros pensamientos son mucho más divagaciones de nuestras mentes. Algunos pensamientos están planeando. ¿Y cuáles son los planes además de algo mejor para nosotros en los próximos días de nuestra existencia? Luchamos por nuestros planes y seguimos adelante, ¿no?
Si encontramos la fuerza en nuestros pensamientos para avanzar con algún plan, nada más común que retroceder con pensamientos negativos que terminan influyendo en todo lo que nos rodea.
Y entonces debemos ser cuidadosos con nuestros pensamientos, con todo lo que sucede en nuestras mentes. Una analogía algo íntima, pero ¿alguna vez te has preguntado dónde sucede la emoción? Está en nuestras mentes, por lo que debemos prestar especial atención a esta parte esencial de lo que somos.
Y la palabra que quiero presentarles es: necesitamos desestresarnos. Sé que esto es algo que muchas personas buscan y no logran, pero hay algunas prácticas que pueden ayudar mucho a lograr una mente menos problemática y un poco más serena.
¿Te diste cuenta de que dije “menos” con problemas? Si es así, sepa que tiene una razón especial para llamar su atención sobre los procesos de desintoxicación de estrés. Sí, estamos intoxicados, nos acostumbramos y dependemos de este estado de ánimo que no nos permite vivir una vida más armoniosa.
Y para desestresarse requiere un proceso, no mentiré diciendo que es fácil, no lo es. Como dije, es un proceso y cada proceso se lleva a cabo en etapas y por nuestros propios pasos en el camino hacia una vida más pacífica.
¿Sabías que es posible desestresarse con la meditación?
Si cada agitación de nuestra conciencia comienza en nuestra mente, debemos aplicar una técnica que nos permita silenciarla por unos momentos para que organicemos nuestros sentimientos y, por lo tanto, actuemos en nuestro inconsciente de una manera positiva.
Actualmente existen técnicas de meditación que pueden ayudar a sacar el freno de mano de nuestras mentes que nos permite tener esta calma tan deseada en el alma.
Durante el día disfruto de las meditaciones de la mañana, mientras que en la noche han pasado más de 2 años desde que prácticamente solo duermo con Yoga Nidra, lo que ha mejorado sustancialmente la calidad de mi sueño.
Pero, de nuevo, es un proceso, por milenario que sea, la meditación necesita práctica, es decir, no pienses que vas a meditar en este momento y todos tus problemas se resolverán como una magia. Primer paso para una meditación exitosa: todo es crecimiento y mejora.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo con este proceso de desestresar su práctica de meditación, recordando que para lograr una meditación beneficiosa que le permita lidiar con situaciones cuando ocurren, necesita capacitación. Y no estamos hablando de dos horas sentados en meditación, cinco minutos al día es un gran comienzo.
Consejos sobre cómo dejar el estrés con la meditación
Lo primero es buscar una posición cómoda para usted. El lugar necesita transmitir paz y tranquilidad, es decir, no me inventes para comenzar a realizar meditación en una conducción pública, al menos no la primera, necesita entrenamiento, ¿de acuerdo? Puedes poner una canción, preferiblemente tranquila, corta, es decir, Heavy Metal está fuera de discusión.
Olvide los problemas
En este primero, puede elegir la mejor posición para usted, es decir, puede estar sentado o acostado, pero tenga cuidado de no quedarse dormido, ¿de acuerdo? Uno de los primeros males que molestan nuestras mentes son nuestros problemas comunes. así que tratemos de terminarlos
Imagina que estas son pelotas de tenis que, a medida que emergen, te golpearán hasta que las pierdas de vista. Un punto importante, no imagines una raqueta fuerte, pero suave. Y vaciar la mente, ¿de acuerdo?
Intenta relajar todo el cuerpo
¿Has notado que cuando estamos estresados, nuestro cuerpo parece aumentar los dolores y molestias musculares? Sí … Esto es muy común y necesitamos encontrar una manera de relajar nuestra mente y cuerpo, después de todo, el software necesita el hardware.
Para relajar el cuerpo, puede estar de pie en un ambiente tranquilo, siempre y también con la mente hecha de los problemas. Comienza haciendo una mueca y sostenlo por unos segundos. Presta atención a la respiración, siempre respirando y respirando profundamente.
Con los ojos cerrados, haga movimientos circulares con la cabeza y luego baje, hombros, brazos, muñecas, muñecas, abdomen, etc. Después de que todo su cuerpo esté relajado, observe sus movimientos pulmonares mientras respira e inhala.
Olvida las preocupaciones que estresan
En esto respirarás lentamente y verás los movimientos de tu vientre expandirse y marchitarse. Si los malos pensamientos comienzan a aparecer en su mente, diga: ¡suficiente! Y comience a imaginar un lugar celestial, cuanto más hermoso y rico en detalles, mejor.
Vive el momento
Algunas personas vivas prefieren vivir sumergidas en los recuerdos. ¡Lo que pasó pasó! Solo sirve como una lección para nuestro futuro. Evita vivir el pasado y enfrenta tu pasado para mejorar tu psique, ¿de acuerdo?
Algunas personas terminan estresándose también por el futuro. Muchos incluso pierden el impulso de despertarse al día siguiente porque no ven la esperanza de un nuevo amanecer. Pero concéntrese en el ahora, después de todo, su mañana depende del ahora.
Un gran ejercicio para desestresarse es prestar atención al mundo que nos rodea antes de entregarnos a los brazos de Morpheu. Mientras se acuesta, preste atención a los sonidos que lo rodean, escuche la respiración de su esposo o esposa, a los vecinos, los sonidos de la calle. Y a medida que aumente su conciencia, de esta manera desviará su mente de los problemas que solo le traerán insomnio.