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Tener un momento de paz para reflexionar sobre los sentimientos de uno dentro de una rutina cada vez más ocupada no siempre requiere un lugar tranquilo, unos minutos de descanso o una desconexión total del mundo exterior.
Por increíble que parezca esta idea, existe una técnica para hacer que su vida diaria sea menos estresante a través de la limpieza mental y espiritual sin la necesidad de enseñanzas religiosas o posturas de yoga. Se llama ho’oponopono.
En esta publicación, comprenderá mejor lo que significa esta palabra muy diferente y descubrirá cómo puede proporcionar más ligereza a su vida. ¿Tienes curiosidad? ¡Entonces vamos alla!
Que es ho’oponopono
La palabra “ho’o” significa “causa” en hawaiano, mientras que “ponopono” significa “perfección”. El término “ho’oponopono” se puede traducir como “corregir un error” o “corregirlo”.
Es una práctica que no requiere mucha enseñanza, pero es poderosa para purificar el cuerpo y deshacerse de los malos recuerdos o sentimientos que mantienen la mente en una melodía negativa.
El término se conoció a partir de una experiencia vivida por el terapeuta y maestro, Ihaleakala Hew Len. Por increíble que parezca la historia, este hombre ha logrado curar un pabellón completo de delincuentes con enfermedades mentales en Hawai sin siquiera hablar o interactuar con ninguno de ellos.
Al analizar los registros de cada paciente, el terapeuta aplicó las palabras clave ho’oponopono, y la repetición de la técnica cambió su estado de ánimo. En consecuencia, la actividad mental de los detenidos también cambió.
Los resultados fueron tan sorprendentes que, en resumen, se puede decir que Len pudo curar a los prisioneros mientras se curaba.
Como funciona la técnica
La técnica supone que todo lo que conocemos como “realidad” es experimentado individualmente por nuestra mente. Lo que sientes, escuchas, ves e incluso las cosas o personas que conoces están influenciadas por tu yo interior.
Como tal, todo lo que te rodea implica tu participación, ya que eres responsable de lo que piensas y sientes. ¿Te has dado cuenta de que nosotros mismos a menudo podemos ser nuestros peores enemigos? Esto se debe a que cada pensamiento puede activar un mecanismo que recrea un mundo (aunque ilusorio) de problemas.
El objetivo principal de ho’oponopono es buscar la cura de estos problemas a través del perdón. No necesariamente el perdón de los demás, sino especialmente el de uno mismo.
Esto se hace entendiendo que lo que te sucede no importa, pero lo que haces con lo que pasó es lo que realmente importa. Si su mente y pensamientos le han causado problemas, también pueden resolverlos.
La versión tradicional de ho’oponopono consta de cuatro frases principales:
- Lo siento;
- Perdóname;
- Yo te amo;
- Estoy agradecido
Todos buscan guiar al practicante a través de estos cuatro pasos sentimentales: arrepentimiento, perdón, amor y gratitud.
Simplemente repetir estas palabras puede desencadenar la liberación de bloqueos, recuerdos negativos y traumas para que pueda tener más control sobre su propio cuerpo y vida.
En resumen, se puede decir que ho’oponopono es un proceso de resolución de problemas que debe suceder por completo dentro de usted.
Beneficios de la meditación Ho’oponopono
Las ventajas de la práctica frecuente de ho’oponopono son numerosas y se encuentran en todos los campos de la vida. Los principales son:
Regeneración de memorias celulares.
¿Alguna vez ha tenido la sensación de revivir una situación traumática varias veces, como ver una película en su cabeza?
Esto se debe a que todos nuestros dolores, preocupaciones y miedos se generan y almacenan en nuestra memoria celular. Ho’oponopono actúa en esta área como una limpieza, neutralizando recuerdos de sufrimiento y sensaciones incómodas.
Protagonismo de la vida misma.
Al principio, la idea de responsabilidad y obligación de responder por las propias acciones puede parecer muy rígida, pero con el tiempo, puede sorprenderse de lo independiente y proactiva que es.
Al abandonar la sensación de impotencia vinculada a la idea de que el sufrimiento es causado solo por factores externos e incontrolables, es posible transformar sus creencias y no tener una actitud victimista, lo que aumenta la sensación de poder personal.
Estabilidad emocional
Con la liberación de energías negativas, se privilegia el equilibrio emocional a medida que desaparecen los bloques de autorrealización, felicidad y satisfacción, dejando espacio para nuevas percepciones y paz interior.
Además, el practicante de ho’oponopono gana la libertad de no obedecer los recuerdos negativos. Esto puede hacerte una persona más tranquila y positiva frente a la adversidad y los problemas en tu camino.
Relaciones más saludables
Cada vez que nos involucramos en algún malentendido o conflicto, tendemos a pensar que solo los demás están equivocados.
Ho’oponopono ayuda a deconstruir esta postura pasiva para que el practicante pueda entender que él también es parte del problema, y cuando cambia, sus relaciones cambian (¡para mejor, por supuesto!).
Como empezar la meditación Ho’ponopono
Para poner en práctica el ho’oponopono, no tienes que creer en deidades, tener ninguna religión o estar aislado en un lugar tranquilo. Solo diga (mentalmente o en voz alta): lo siento. Perdóname. Yo te amo. Estoy agradecido
Es posible que ya comience a experimentar sentimientos de compasión, nuevas sensaciones internas o una simple relajación mental tan pronto como termine de hablar todas las palabras por primera vez. Cuando la energía que fue bloqueada comienza a ser liberada por las células, también es común que los practicantes tengan ganas de bostezar o suspirar.