¿Ya has sentido soledad? Quién no, nosotros somos mamíferos al fin y al cabo y fuimos hechos para tocar, soñar y quedarnos juntos. Cuanto más viejo nos hacemos, más verdadero eso parece.
Vivimos en una época en que muchos de nosotros nos sentimos más solos que nunca ¿Por qué? Creo que hay muchos motivos válidos que son más grandes que cualquiera de nosotros.
Por supuesto, realmente pesa sentirse solitario y aislado. Pero es importante saber la diferencia entre quedarse solo y ser solitario. Porque hay una gran diferencia.
Descubrí que con el tiempo que puedes ser feliz cuando estás solo. De hecho, quedarse solo puede ser increíblemente nutritivo. Puede ayudarte a estar a gusto con uno mismo. Esto puede parecer simple pero para muchos de nosotros no lo es.
Cómo abrazar la soledad a través de la meditación
Hay algunas maneras de pensar en ello.
Primero, estar solo puede ayudarte a descubrir partes de ti mismo con las que no te puedes conectar durante el día a día. Cuando estás concentrado, solo y libre de distracciones, puedes pensar más profundamente y dedicarte al arte de la contemplación. Puedes sentarte con preguntas significativas y dejarlas desplegar en el campo fértil de la conciencia sin distracciones.
Esto es muy diferente del tipo de pensamiento hiperactivo en el que la mayoría de nosotros está comprometido.
Segundo, descubrí que la meditación es una gran manera de cultivar el amor por estar solo. Creo que el tipo de soledad que encuentras en la meditación puede ser transformador. A través de la meditación profunda, encuentras un profundo pozo de silencio. Este silencio vive dentro de ti.
Y la verdad es que todos necesitamos conectarnos periódicamente con ese silencio. Creo que es una gran parte de quién y lo que somos. Y si lo descuidamos, puede ser difícil sentirnos enteros.
Estoy seguro de que esta es una de las razones por las que mi vida ha cambiado tan dramáticamente desde hace algunos años. Descubrí que el silencio interior y era como si una pieza existencial del rompecabezas encajase. Por supuesto, yo no tenía ni idea de que estaba faltando hasta que lo encontré.
En los días de hoy, la meditación es la principal manera con la que experimento y comulgo con el silencio. Lentamente, liberas estímulos externos. A medida que tu atención se estabiliza, libera estímulos internos. Y esa es toda la jornada.
Continúas avanzando en niveles más sutiles hasta que no haya más intermedios – ni siquiera tu propia mente. Entonces eres solo tú y el universo. Y eventualmente, incluso esa distinción se disuelve.
Eventualmente, eres solo tú. No hay interior y exterior. Solo el ser. Este es el tipo más profundo de soledad.
Dominar el arte de estar solo a través de la meditación
La meditación es una forma deliberada de abrazar la soledad.
Pero también puedes confrontar con partes de ti que no quieren quedarse solas. Y necesitas estar preparado para eso. No es un problema pero es parte de la imagen.
Y si eres como yo, eso te puede sorprender. Puede tener que pasar por un proceso de realmente ralentizar, com me pasó a mí. Pero entonces podrás descubrir que con la meditación consigues llenar un agujero y satisfacer algo que está faltando desde hace mucho tiempo. Muchos de nosotros perdimos nuestra conexión espontánea y podemos tener acceso a ella a través del silencio interior.
Tal vez te conectes a esa fuente en respuesta a un increíble rendimiento musical o teatral. Tal vez la encuentres en una pieza musical o en los procesos creativos. Pero también es posible cultivar una relación directa con esa soledad y silencio.
Cuando te dejas ir en la meditación, estás realmente solo. No con tu mente neurótica, que muchas veces refuerza la soledad y lo aleja de ese silencio nutritivo. La meditación puede ayudarle a dominar el arte de estar solo.
Sentado allí sin nada entre tú y la totalidad, te encuentras entero. Eso es lo que amo de esto. La meditación es un acto de auto-aceptación radical e integridad.
¿Todavía siento soledad? Sí. Pero es diferente. Solía asustarme. Ahora sé que hay algo más y eso hace que quedarse solo – realmente y verdaderamente solo – una cosa muy diferente.
Si quieres entender más sobre cómo meditar, no dudes en enviarnos un mensaje.