¿Deseas transformar su rutina, aumentando tu salud física y bienestar? Hay una práctica que puede ayudarte. El yoga para principiantes tiene varios beneficios y todos pueden realizarlo.
Incluso si no practicas ninguna otra actividad física, está bien. A través de ejercicios lentos centrados en el autoconocimiento es posible cosechar muchos frutos. Aquí compartiré algunos consejos para que practiques un poco todos los días.
¿Se puede hacer yoga todos los días si eres principiante?
Sí, no hay restricción al respecto. De hecho, según mi experiencia, si tomas solo unos minutos al día para hacer estos ejercicios, verás resultados rápidamente.
El único cuidado que debes tener es no forzar demasiado tu cuerpo. Recuerda que aunque el yoga impone algunos desafíos, no puede causar dolor ni molestias.
¿Quieres comenzar a practicar ahora mismo?
Comienza con un instructor
Hay varios tutoriales en Internet y aplicaciones para aquellos que desean practicar yoga, por ejemplo la aplicación Down Dog. Sin embargo, si aún no has tenido contacto con esta actividad, lo ideal es que tomes algunas clases con un instructor.
Un instructor te ayudará con la alineación del cuerpo, algo de lo que no te darás cuenta al principio. Entonces, será posible hacer los ejercicios de yoga más simples y de manera más segura.
Busca un espacio
No necesita mucho espacio para comenzar la actividad. Incluso, yo comencé a practicar yoga en mi habitación. Lo importante es que tenga un lugar tranquilo, donde no haya movimiento de personas que puedan perturbar tu concentración.
También vale la pena tener una alfombra (alfombra propia). Además, para garantizar la comodidad y evitar tensar el cuerpo, es necesario usar ropa que no atrape las extremidades. Un pantalón corto de gimnasio y una camiseta, por ejemplo, son adecuados.
Ten paciencia
El yoga tiene muchas posiciones que requieren preparación y constancia, como el Cuervo o Bakasana y el Antebrazo o Mayurasana. Son difíciles para quienes se inician en la práctica del yoga, pero deberían servir como un incentivo y no una razón para darse por vencido.
Si aprendes al menos una nueva posición al día y te enfocas en las que ya conoce, en un tiempo, puedes hacer ejercicios más desafiantes. Sin embargo, no te apegues al tiempo. Más importante que conocer todas las posiciones del yoga es practicarlo diariamente.
Aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer al principio:
- Postura de la montaña
- Postura de la silla
- Pinza de pie
- Postura del perro hacia abajo
- Posición del guerrero 1
- Postura del guerrero 2
- Postura del triángulo
- Postura del niño
- Media cobra
- Postura de Marichi
- Postura del perro hacia arriba
- Árbol
- Canoa
- Estrella
Debes saber que el significado detrás de esta antigua práctica radica en la forma en que enfrentamos los desafíos. Es por eso que sus practicantes pueden mirar la vida con tanto optimismo y esperanza.