Posturas para cada uno de los 7 Chakras

Posturas para cada uno de los 7 Chakras

Posturas para alinear el chakra raíz

Reproduzir vídeo

Postura del Árbol: es un equilibrio🌲 debes de imaginar que echas raíces fuertes y creces hacia el cielo (puedes ayudarte con la pared). No es necesario subir el pie muy alto, no te preocupes por eso. Debes hacerlo para ambos lados, cuenta 5 respiraciones profundas y cambia de lado.

Postura del guerrero: vamos a sacar esa fuerza para nuestras batallas con esta postura 🔥 imagina que la energía de tu chakra raíz brilla intensamente y te sientes confiado, seguro y fuerte 💪🏻 5 respiraciones profundas de cada lado está bien para empezar 😊

Postura del triángulo: hay que ser flexible para ser fuerte, de otro nos quebramos. Aquí empieza a trabajar esa flexibilidad para poder seguir en tu camino y no romperte ante la adversidad 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones a cada lado. No es necesario que toques el piso ni nada que ver, apoya tu mano en la pierna donde te sientas cómoda.

Posturas para alinear el chakra sacro

Reproduzir vídeo

Postura de la pirámide: siente como te pliegas con sutileza para trabajar tu flexibilidad, no es necesario tener piernas totalmente extendidas, solo hazlo hasta donde se sienta bien para ti 🙏🏻 Debes hacerlo para ambos lados, cuenta 5 respiraciones profundas y cambia de lado.

Postura del gran ángulo: déjate fluir hacia esta flexión frontal sin forzarte… hay que ser flexible para ser realmente fuerte, quiero que recuerdes esto. Imagina que la energía de tu chakra sacro brilla intensamente y sientes cómo esa energía corre en ti💪🏻 5 respiraciones profundas está bien para empezar 😊

Postura de la pinza: última flexión frontal de esta selección, puedes dejar tus piernas flexionadas para sentirte cómoda 🧡 Aquí seguimos trabajando flexibilidad para poder seguir en tu camino y no romperte ante la adversidad 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones.

Posturas para alinear el chakra plexo solar

Reproduzir vídeo

Postura de la tabla: mi favorita para empezar a construir la fuerza en el cuerpo y encender el fuego interno🙏🏻 Cuenta 5 respiraciones profundas.

Postura del bote: hay muchos tipos de botes, botes más pequeños, más grandes… pero todos deben resistir su viaje sin hundirse. Eso quieres que seas hoy, un bote, que navega su trayectoria y se mantiene siempre a flote 💪🏻 5 respiraciones profundas está bien.

Postura de torsión sentada: seguimos trabajando flexibilidad con esta torsión que adoro y que además justo hace su énfasis energético en chakra sacro 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones.

Posturas para alinear el chakra corazón

Reproduzir vídeo

Postura del camello: es intensa, he tenido alumnos que luego de practicarla acaban llorando a causa del movimiento emocional y energético 🙏🏻 Cuenta 5 respiraciones profundas.

Postura del cachorro: una de las más amigables y reconfortantes para entrar en contacto con nuestro sentir ☺️ 5 respiraciones profundas está bien.

Postura de la cabeza de vaca: no solo vas a abrir tu corazón, vas a darle a tus hombros y caderas un tratamiento 5 estrellas 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones.

Posturas para alinear el chakra garganta

Reproduzir vídeo

Postura del vaca-gato: técnicamente son dos posturas, pero las hacemos juntas y moviéndonos con la respiración. Inhala mirando arriba y sacando el coxis afuera en la postura de la vaca y exhala llevando mentón al pecho y haciendo lomo de gato en la postura del gato 🙏🏻 Cuenta 5 respiraciones profundas.

Postura del arado: una de las más intensas para chakra garganta, si tus pies no llegan al piso pues no pasa nada, pon una silla detrás o apoyate en la pared ☺️ 5 respiraciones profundas está bien.

Postura del pez: de mis favoritas para abrir chakra garganta! el trabajo energético se siente en el momento y es increíble 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones.

Posturas para alinear el chakra tercer ojo

Reproduzir vídeo

Postura del corredor: aquí debes elevar la vista y enfocar la mirada en un punto fijo, como si fueses un corredor que está a punto de salir y pone el foco en la carrera, en el camino 🙏🏻 Cuenta 5 respiraciones profundas de cada lado.

Postura del niño: esta postura te hará sentir seguro y conectado contigo mismo y con el universo, además es sumamente restaurativa , 5 respiraciones profundas está bien.

Postura de la media pinza: el objetivo no es llevar la frente la rodilla, es acercar el pecho a las piernas. No es necesario tomar el pie, puedes poner tus manos sobre tu pierna a la altura que te sientas cómodo 😎 seguimos sosteniendo 5 respiraciones.

Posturas para alinear el chakra CORONA

Reproduzir vídeo

Postura de la montaña: En esta posición, imagina que eres una majestuosa montaña, firme y enraizada. Eleva la vista y enfoca tu mirada en un punto fijo, como si estuvieras contemplando el horizonte desde la cima. Siente la conexión con la tierra y realiza 5 respiraciones profundas, inhalando y exhalando con serenidad.

Postura del héroe: Adopta esta posición para sentirte fuerte y conectado contigo mismo y con el universo. Es una postura que promueve la restauración interior. Realiza 5 respiraciones profundas, permitiendo que la calma y la estabilidad fluyan a través de ti.

Postura fácil: Esta posición, conocida también como Sukhasana, te invita a sentarte cómodamente en el suelo, cruzando las piernas. No se trata de forzar la postura, sino de encontrar tu propio equilibrio. Siéntete libre de apoyar tus manos en las rodillas y cierra los ojos. Respira profundamente durante 5 respiraciones, permitiendo que la relajación y la serenidad se instalen en cada inhalación y exhalación.