SOLÍA SUFRIR DE INSOMNIO CRÓNICO. LUEGO PROBÉ ESTAS 7 RUTINAS YÓGUICAS, Y UNA SEMANA DESPUÉS LOGRÉ DORMIR DURANTE 8 HORAS SEGUIDAS SIN NECESITAR SOMNÍFEROS.

SOLÍA SUFRIR DE INSOMNIO CRÓNICO. LUEGO PROBÉ ESTAS 7 RUTINAS YÓGUICAS, Y UNA SEMANA DESPUÉS LOGRÉ DORMIR DURANTE 8 HORAS SEGUIDAS SIN NECESITAR SOMNÍFEROS.

Luego de usar estas herramientas durante una semana siento que cada noche es un Regalo de Paz y cada día un Nuevo Comienzo lleno de Energía y Vitalidad.

Tal vez tú también te sientas identificada o identificada con esto:

  • Das vueltas en la cama luchando con una mente que no se quiere apagar, mirando al techo, o viendo esos típicos videos de “ 5 cosas que no sabías de…”
  • Incluso si has usado somníferos la noche anterior, te levantas sin nada de energía para comenzar el día, y aplicas la frase de mamá “dormí, pero no descansé”
  • Pasas el día en el trabajo sintiéndote como un zombie, no logras concentrarte en tus tareas, y se te olvida hasta donde dejaste el boli (lapicero o esfero).

Incluso si has sufrido de insomnio crónico durante años y has intentado de todo para superarlo, y pareciera que no hay otra salida más allá de las pastillas que posiblemente ya están dejando de tener el mismo efecto…

¡Hay una gran noticia!

Basado en estudios científicos, esta pequeña rutina puede ayudarte a:

Quedarte dormida en minutos.

Dormir toda la noche durante 7, 8 o 9 horas, y me refiero a un sueño profundo, reparador e ininterrumpido.

Despertar renovada, y con el tanque de energía lleno, como no te habías sentido en años... ¡tal vez nunca!

¿Y lo más importante? Ser un ser humano funcional, feliz y tranquila todo el día.

Pero antes de ir a las 7 rutinas yóguicas, vamos a empezar por el principio…

¿POR QUÉ NO HAS PODIDO SUPERAR EL INSOMNIO?

Imagina que tu cerebro es como un pequeño barquito navegando en un lago tranquilo cuando estás durmiendo bien. Pero a veces, hay cosas que agitan el agua, como si tiraran piedras al lago, haciendo que tu barquito se tambalee y no pueda navegar con calma.

Una “piedra” es la sinergia entre el hipotálamo, que actúa como nuestro reloj corporal, y la amígdala, que gestiona nuestras emociones, es crucial para un sueño sereno. El ritmo circadiano, o reloj biológico, también es un jugador clave, y la luz, especialmente la azul de nuestros dispositivos, puede desorientarlo, afectando la producción de melatonina, nuestra hormona del sueño.

Además, el cortisol, una hormona liberada durante el estrés, debería disminuir a la hora de dormir, pero en momentos de ansiedad, permanece alto, interrumpiendo el sueño.

Factores psicológicos, como la ansiedad y la depresión, también pueden mantener nuestra mente en marcha, mientras que aspectos del estilo de vida y el ambiente, como tomar café tarde o un entorno de sueño poco propicio, pueden enviar señales equivocadas a nuestro cuerpo.

Y no olvidemos la genética: si nuestros antepasados lucharon con el sueño, podríamos estar predispuestos a hacer lo mismo. Este tejido de factores subraya la complejidad de nuestro sueño y resalta la importancia de abordar múltiples aspectos para mejorar nuestras noches.

Ve tomando notita de cuáles pueden ser las causas con las que te identificas… Mientras, quiero que sepas algo…

YO ESTUVE AHÍ, LO SUFRÍ, PERO ENCONTRÉ LA SOLUCIÓN…

Soy Lorena Díaz, aunque la mayoría me conoce como Lore, y durante más de 10 años he sido maestra de yoga y meditación, dirigiendo la Escuela LDY y guiando a más de 16,000 alumnos en su viaje espiritual y físico.

Pero mi actual serenidad y conexión ocultan una lucha previa con el insomnio, donde las noches se transformaban en interminables horas de desespero y frustración. Antes no podía pegar ojo en toda la noche.

Mientras algunos toman pastillas o escuchan sonidos "relajantes", yo encontré mi solución en el yoga y la meditación, y desarrollé 7 rutinas que son increíblemente efectivas para dormir plenamente toda la noche. Y no soy la única beneficiada: he visto a muchas de mis alumnas superar el insomnio con estas rutinas.

Quiero tocar un punto crucial aquí: el insomnio no solo robaba las noches de ellas, sino que también desataba una cascada de consecuencias diurnas, especialmente en su relación con la comida, para algunas de ellas.

La falta de sueño adecuado dispara el apetito y te hace buscar constantemente snacks y alimentos reconfortantes, no por hambre genuina, sino como una forma de compensar al cuerpo por la fatiga y la falta de energía. Sí, el insomnio también puede contribuir al sobrepeso, creando un círculo vicioso de agotamiento y hábitos alimenticios poco saludables.

La llegada del yoga y la meditación a mi vida no fue simplemente una elección de carrera, sino un rescate de las garras del insomnio.

Estas prácticas me enseñaron a sincronizarme con mis ritmos naturales, permitiéndome finalmente formar una alianza pacífica con las noches y encontrar un sueño genuinamente reparador.

Mi misión ahora es compartir este don de claridad y vitalidad renovadas, mediante las herramientas que me dieron no solo sueño, sino una nueva vida.

¿Estás lista para embarcarte conmigo en esta travesía hacia un descanso profundo y restaurador?

7 RUTINAS YÓGUICAS QUE TE AYUDARÁN A CONTROLAR EL INSOMNIO

Estas son las 7 rutinas que te ayudarán a controlar tu insomnio en 7 noches, sin importar tu edad, estado físico, estado emocional o incluso si jamás has practicado yoga o meditación antes:

  • Día 1

La respiración abdominal te sumerge en un océano de calma, relajando mente y cuerpo.

  • Día 2

Las asanas restaurativas liberan tensiones, facilitando un sueño sereno.

  • Día 3

La meditación guiada aquíeta tu ser y te prepara para una noche reparadora.

  • Día 4

Equilibra tu energía con la respiración alternada, proporcionando serenidad integral.

  • Día 5

Experimenta cómo una secuencia suave de asanas desata tu energía y relax simultáneamente, creando un ambiente propicio para el sueño.

  • Día 6

Una historia meditativa te guía suavemente hacia el sueño, alejándote de las preocupaciones cotidianas.

  • Día 7

Una práctica integral de posturas, respiración y meditación te sumerge profundamente en un descanso rejuvenecedor.

Cada rutina está construida para proporcionarte las herramientas necesarias para manejar el insomnio, brindándote noches de sueño tranquilo y días llenos de energía revitalizada.

En este punto te estarás preguntando:

“Bueno Lore, todo esto suena maravilloso, pero ¿cómo puedo aprender todo esto de manera eficiente y sin cometer errores en el camino?”

Bueno, tengo una excelente noticia para ti. Quiero compartir todo lo que aprendí contigo a través de mi Programa Online "Dulces Sueños" - el único programa que podrás aplicar en pijama y desde casa.

Mi objetivo es ahorrarte el tiempo, el dinero y la frustración que yo pasé para que logres liberarte del insomnio y tener el merecido y tan necesitado descanso cada noche, para que puedas vivir así tu vida de forma sana y plena.

He plasmado todo mi conocimiento y mi experiencia en mi programa online para acortarte el camino y evitar cometer los mismos errores que yo cometí en el pasado.

Además, mi enfoque es muy práctico, con instrucciones paso a paso y consejos detallados que te permitirán aplicar lo que aprendas de inmediato cada noche.

Ya no tendrás que experimentar con diferentes métodos y esperar a ver si funcionan o no, sino que tendrás la seguridad de saber exactamente qué hacer en cada etapa del proceso.

No solo he probado y perfeccionado este método en mi propia rutina de noche, sino que también lo he compartido con mis alumnas de la Escuela Lore Díaz Yoga, y han experimentado resultados sorprendentes.

ESTO ES LO QUE DICEN LAS ALUMNAS QUE YA HAN PUESTO EN PRÁCTICA ESTAS 7 RUTINAS:

¿CUÁL ES EL PRECIO?

Superar el insomnio puede ser una tarea muy intimidante, especialmente si has batallado con miles de métodos, o si ahora mismo dependes de somníferos. Pero no te preocupes, tenemos la solución perfecta para ti.

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Entiendo que el precio regular de $47 dólares podría ser un obstáculo para algunas, y no quiero que el costo impida a nadie acceder a esta valiosa información.

Al ofrecer mi programa a un precio tan bajo, estoy eliminando esa barrera y permitiendo que más personas puedan aprovechar los beneficios de tener una rutina simple y fácil de replicar para dormir como un bebé.

Así que no esperes más. Aprovecha esta oferta única de $9,99 dólares antes de que sea demasiado tarde y comienza a transformar tus noches en un Regalo de Paz y cada día un Nuevo Comienzo lleno de Energía y Vitalidad.

Quiero que este conocimiento esté disponible para todos, independientemente de su presupuesto, o nivel de experiencia en el yoga.

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Si por cualquier motivo, sientes que este programa no cumple con tus expectativas o no te proporciona la información y recursos que necesitas para tener una buena higiene del sueño, y mejorar tu calidad de vida, simplemente envíame un correo electrónico dentro de los 7 días posteriores a tu compra, y te reembolsaré el 100% de tu dinero, sin preguntas ni complicaciones.

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RESPONDO TUS PREGUNTAS…

  • ¿Necesito tener experiencia previa en yoga para poder seguir las instrucciones de este programa?

No, este programa está diseñado para ser fácil de seguir incluso para aquellos que no tienen experiencia previa en yoga o meditación.

Te guiaré paso a paso a través del proceso y también te proporcionaré consejos y trucos de expertos para asegurar que cada noche sea un espacio de recuperación física y emocional.

  • Si tengo problemas de movilidad como una hernia discal, artritis, artrosis o similares, ¿puedo tomar este programa?

¡Por supuesto que sí! Incluso podrás verte el doble de beneficiada ya que varias de nuestras rutinas te servirán como analgésico y relajante para este tipo de dolores crónicos. Yo tuve hernia discal, comprendo ese tipo de dolores, y te garantizo que estas herramientas también te ayudarán muchísimo.

  • ¿Qué espacio o herramientas necesito tener para practicar cada rutina?

Esta es la mejor parte de todas. Lo único que necesitas a lo largo de todo el programa será tu pijama, tu cama, y el dispositivo en donde quieras ver las clases (computadora, tableta o celular).

  • Si tengo problemas de movilidad como una hernia discal, artritis, artrosis o similares, ¿puedo tomar este programa?

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