DESCUBRE LAS 7 RUTINAS YÓGUICAS QUE TE AYUDARÁN A LIBERARTE DEL INSOMNIO Y TENER UN DESCANSO REPARADOR CADA NOCHE, SIN NECESITAR SOMNÍFEROS.

Luego de usar estas herramientas durante una semana siento que cada noche es un Regalo de Paz y cada día un Nuevo Comienzo lleno de Energía y Vitalidad.

Tal vez tú también te sientas identificada con esto:

Das vueltas en la cama luchando con una mente que no se quiere apagar, mirando al techo, o viendo esos típicos videos de “ 5 cosas que no sabías de…”

Incluso si has usado somníferos la noche anterior, te levantas sin nada de energía para comenzar el día, y aplicas la frase de mamá “dormí, pero no descansé”

Pasas el día en el trabajo sintiéndote como un zombie, no logras concentrarte en tus tareas, y se te olvida hasta donde dejaste el boli (lapicero o esfero).

¿Te gustaría incorporar una rutina saludable a tu vida que te permita lograr un sueño placentero?

Incluso si has sufrido de insomnio crónico durante años y has intentado de todo para superarlo, y pareciera que no hay otra salida más allá de las pastillas que posiblemente ya están dejando de tener el mismo efecto…

¡Hay una gran noticia!

Basado en estudios científicos, esta pequeña rutina puede ayudarte a:

Pero antes de ir a las 7 rutinas yóguicas, vamos a empezar por el principio…

¿QUÉ APRENDERÁS EN NUESTRO PROGRAMA?

Aprenderás paso a paso y desde cero 7 secuencias prácticas donde aplicarás herramientas yóguicas que te ayudarán a liberarte del insomnio y tener un descanso reparador cada noche.

¡No requiere tener experiencia previa en yoga o meditación!

En este programa de sueño "Dulces Sueños" lograrás:

Profundizando en el Insomnio:
Juntas exploraremos las profundidades del insomnio, revelando sus causas, físicas, biológicas, y psicológicas, y abordando sus consecuencias en nuestras vidas cotidianas. Te aseguro que el insomnio no es una sentencia de por vida y que, juntos, podemos combatirlo.
El Yoga: Tu Herramienta Contra el Insomnio:
Descubriremos el por qué y el cómo del yoga como una herramienta esencial y respaldada científicamente para combatir el insomnio. Exploraremos sus fundamentos y aprenderemos cómo estas antiguas prácticas pueden ser nuestra respuesta a noches de sueño inmejorables.
Respiración Consciente para la Paz Interna:
Explorarás conmigo la vitalidad de la respiración consciente y entenderás su intrínseca relación con el sueño. Navegaremos juntas a través de técnicas de respiración que te brindarán serenidad y te conducirán hacia un sueño más profundo y reparador.
Meditación Nocturna y Dulces Sueños:
Te introduciré al mundo de la meditación nocturna, compartiendo contigo sus secretos y cómo puede ser la llave para desbloquear noches de dulces sueños. Además, te acompañaré a través de meditaciones guiadas que te sumergirán en un estado de tranquilidad antes de dormir.
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TESTIMONIOS

ESTO ES LO QUE DICEN LAS ALUMNAS QUE YA HAN PUESTO EN PRÁCTICA ESTAS 7 RUTINAS:

CONTENIDO DEL PROGRAMA:

El primero es teórico, y es importante que lo tengas porque allí hablaremos de las causas de tu insomnio y por qué otras herramientas que has probado antes como somníferos, o aplicaciones de sueño o meditación con sonidos del mar o pajaritos de fondo no ofrecen una solución definitiva a tu trastorno de sueño.

En nuestro segundo módulo vamos manos a la obra, vamos a explorar a través de 7 prácticas pensadas para que puedas hacerlas justo antes de dormir, en tu pijama y ya directamente sobre tu cama si así es de tu preferencia, o puedes hacerlo de forma más tradicional sobre una colchoneta.

Mira con detalle lo que veremos en cada módulo:

Modulo 1 teórico: lo que tienes que saber antes de comenzar este programa

Clase 1: Entendiendo el tus noches en vela

  • ¿Qué es el insomnio?
  • Causas físicas y psicológicas.
  • El costo del insomnio.
  • El insomnio no es una sentencia.

Clase 2: ¿Por qué practicar yoga para reducir el insomnio?

  • Estudios científicos que validan al yoga como herramienta para superar el insomnio.
  • La esencia del yoga. 
  • Porque esta disciplina es la respuesta para dormir mejor.
  • Cómo es que el yoga funciona en la práctica para esa meta, sus herramientas.

Clase 3: Descubre poder de la respiración consciente

  • Importancia de la respiración consciente.
  • Relación entre la respiración y el sueño.

Clase 4: Posturas de yoga para el descanso

  • Introducción a las asanas
  • Beneficios de las posturas en la calidad del sueño

Clase 5: Meditación nocturna: el secreto para tener dulces sueños

  • Explicar el concepto de meditación.
  • Conexión entre la meditación y el descanso reparador.

Clase 1: Entendiendo el tus noches en vela

  • ¿Qué es el insomnio?
  • Causas físicas y psicológicas.
  • El costo del insomnio.
  • El insomnio no es una sentencia.

Clase 2: ¿Por qué practicar yoga para reducir el insomnio?

  • Estudios científicos que validan al yoga como herramienta para superar el insomnio.
  • La esencia del yoga. 
  • Porque esta disciplina es la respuesta para dormir mejor.
  • Cómo es que el yoga funciona en la práctica para esa meta, sus herramientas.

Clase 3: Descubre poder de la respiración consciente

  • Importancia de la respiración consciente.
  • Relación entre la respiración y el sueño.

Clase 4: Posturas de yoga para el descanso

  • Introducción a las asanas
  • Beneficios de las posturas en la calidad del sueño

Clase 5: Meditación nocturna: el secreto para tener dulces sueños

  • Explicar el concepto de meditación.
  • Conexión entre la meditación y el descanso reparador.

Sobre Lore Díaz

Soy maestra de yoga y meditación, llevo 10 años practicando esta maravillosa disciplina y desde hace ya varios años me dedico a enseñar yoga.

En principio fueron clases presenciales, pero desde la nueva modernidad hemos adoptado la enseñanza online, creando así cursos y talleres en línea. En la actualidad nuestra comunidad de alumnos asciende a más de 9.500 hermosos yoguis de todo el mundo.

Hoy he creado este curso online para acercar el conocimiento de la meditación y el yoga a todos ustedes, de forma simple y accesible. Gracias por dejarme acompañarlos en este camino.​

En esta clase descubrirás el significado, origen, y además, entenderás por qué la meditación es la parte más “elevada” de la práctica de yoga.

En esta clase descubrirás el significado, origen, y además, entenderás por qué la meditación es la parte más “elevada” de la práctica de yoga.

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