Beneficios de la meditación: todo lo que necesitas saber

El aumento de la demanda de bienestar en los últimos años es bastante claro, especialmente cuando se entienden todos los beneficios de la meditación y otros tratamientos alternativos. Mucho más que simplemente tomar un tiempo para estar consigo mismo, son varias las ventajas que estas prácticas pueden ofrecer.

Una buena explicación de ese aumento de interesados ​​está en la vida agitada que llevamos actualmente. Muchas personas tienden a agotarse emocionalmente por cuenta del trabajo y otros problemas, y acaban llevando ese sentimiento consigo a otras tareas, pudiendo desarrollar dolencias como depresión, ansiedad y estrés.

Todo ello, sumado al desgaste físico que pasamos diariamente, ha hecho a la generación actual muy susceptible a diversos problemas recurrentes y, en un primer momento, sin solución. El descubrimiento de la meditación es un alivio para todos ellos, ya que se convierte en una válvula de escape para todos los malos pensamientos, dolores y inseguridades.

Salud

Uno de los principales beneficios de la meditación está en la mejora de la salud, ya que a partir del momento en que el individuo pasa a tratar sus problemas consigo mismo de una manera mejor, deja de perder tiempo con ellos, haciendo que el cuerpo pueda concentrarse en aumentar las defensas del organismo. De esta forma, la inmunidad es mucho más fuerte, no se abatirá a ningún efecto externo.

A ver, muchas veces esa gripe que tienes cada dos meses, el resfriado constante o incluso el dolor de cabeza que no quiere soltarte son solo ejemplos de ello. La ansiedad y el estrés te vuelven más débil y por ende, más susceptible a estas situaciones.

Si presentas alguno de los problemas citados anteriormente, puede considerar la meditación como una forma, no de curarlos o dejarlos en el pasado sino, de hacerte más fuerte, evitando que ellos se repitan con la frecuencia que te has acostumbrado.

Aliento

Algo  muy importante que aprendí con la meditación: Respirar mejor.

Este es un punto bastante interesante y que me sorprendió mucho cuando empecé a meditar. Descubrí que no sabemos respirar correctamente. Digo esto porque entendí que muchos de nosotros, por la velocidad en que las cosas suceden en nuestras vidas, acabamos por preocupándonos muy poco por nuestra respiración.

Acontece que, esta forma banal en la que tratamos a la respiración termina por hacerla muy vulnerable a cualquier impulso externo, lo que nos hace quedar asfixiados o sin aliento en diversas situaciones, por supuesto, sumado a otros factores de nuestra generación, como el sedentarismo, el tabaquismo y la mala postura. 

Además de los problemas del día a día, existen varias enfermedades, como el asma, por ejemplo, que pueden ser tratadas por medio de la práctica de este ejercicio, ya que te enseñará a controlar mejor tu respiración y te dejará menos susceptible a las constantes crisis.

Mente

Cuando digo “mente”, me refiero, principalmente, a los innumerables problemas psicológicos que la sociedad, como un todo, está presentando con mucha más frecuencia en los días de hoy. Entre ellos, los más conocidos son la depresión, la ansiedad y el estrés.

Este es uno de los beneficios de la meditación porque nos ayuda entendernos mejor a nosotros mismos, además de permitirnos errar, fallar o no entender algo. Con una mejor aceptación personal, nuestra mente se vuelve más fuerte y deja de preocuparse por pequeños detalles, haciéndonos menos propensos a enfermedades psicológicas. 

A partir del momento en que logramos tener el control de nuestros pensamientos, es mucho más fácil identificar situaciones malas y tomar precauciones, llevando a nuestra mente a otro lugar. De esta forma, el efecto que estas enfermedades tienen sobre nosotros es reducido drásticamente, ya que nuestra mente comienza a ganar las peleas internas que ocurren dentro de nuestra cabeza.

Memoria

Olvidar el número de teléfono de tu propia casa o la de sus padres. No recordar el compromiso que marcaste y terminar perdiendo una consulta médica, por ejemplo. O incluso aquella palabra que se queda en la punta de la lengua pero no termina de salir hasta que finalmente desistes y recurres a Google. Estos son solo algunos de los ejemplos cotidianos de una persona con problemas de memoria.

La meditación ayuda en la recuperación de la memoria por tener efectos en el funcionamiento cerebral y por lo tanto, mejora el rastreo de informaciones del individuo. En la práctica, esto significa que el proceso de encontrar por algún hecho o dato que sea necesario será más rápido de recordar.

Muchos estudios ya comprobaron esta tesis y todos manifiestan a la mejora de la memoria como uno de los grandes beneficios de la meditación, principalmente si se hace por un largo período.

Sueño

De todas las ventajas presentadas hasta ahora, la que mejor puedo describir -y la que más hizo efecto en mí – con certeza es esta. Para las personas que sufren de insomnio, duermen mal o que despiertan mucho durante la noche, este ejercicio es extremadamente indicado y trae resultados no solo excelentes sino también de una forma bastante rápida.

Esto se debe a que el proceso de meditación permite que tu mente y cuerpo descansen y dejes de preocuparte por cosas que no son importantes en ese momento. Actuando así, la meditación permite que la actividad cerebral disminuya drásticamente y llegues a un estado de descanso.

El mejor horario para realizar el ejercicio es momentos antes de dormir, y se puede hacer solo durante unos minutos – sugiero algo alrededor de 10 a 15 minutos al principio, después vas a querer aumentar.

Aprovechando la Meditación

Después de descubrir algunos de los principales beneficios de la meditación, aunque muchos otros que no fueron citados aquí, aprovecha esta práctica para mejorar tu calidad de vida, tus relaciones, carrera y, sobre todo, la forma en la que controlas tus pensamientos.

Es importante decir que, aunque es bastante efectiva, la meditación puede ser aún mejor si la realizas en conjunto con otras actividades, como ejercicios físicos, terapia o acupuntura, de acuerdo con cada caso en particular. Si tienes algún problema en este momento, no restrinjas tus esfuerzos y busca todo lo que puedas para solucionarlo.

Ahora que tiene todas la información que necesita, trata de meditar por unos días y descríbenos la experiencia!

¡Comenta abajo cómo te fue y si encontraste otro beneficio que no fue citado!