Ansiedad: Conoce cuáles son los síntomas y cómo tratar con ellos

Los síntomas de la ansiedad a veces no son tan evidentes, ya que a menudo se desarrollan lentamente a lo largo del tiempo. Y, considerando que todos experimentamos algún tipo de ansiedad en varios puntos de nuestras vidas, puede ser difícil saber cuándo estamos atravesando por demasiada carga de ansiedad.

Una ansiedad normal tiende a ser limitada en el tiempo y conectada a alguna situación o evento estresante, como una entrevista de empleo. El tipo de ansiedad vivido por personas con una condición de ansiedad es más frecuente o persistente y no está necesariamente ligado a un desafío obvio, afectando su calidad de vida y el funcionamiento del día a día.

Mientras que cada condición de ansiedad tiene sus propias características únicas, hay algunos síntomas comunes, que incluyen:

• Lo físico: ataques de pánico, rubores calientes y fríos, taquicardia, dolores en el pecho, respiración acelerada, inquietud o sensación de tensión, sudoración nerviosa y entre otros. 
• Lo psicológico: miedo excesivo, preocupación, pensamiento obsesivo o catastrofización.
• Lo comportamental: evitar situaciones que te hacen sentir ansioso, lo que puede puede afectar al trabajo, los estudios y/o la vida social. 

Estos son solo algunos de los varios síntomas que puedes experimentar. No estamos ofreciéndote un diagnóstico, por lo que tendrás que consultar a un médico, pero lo puedes utilizar como guía.

Te invito a conocer nuestro curso GRATIS “Meditación y Yoga aplicados a la Ansiedad”.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad se define como:

• Un estado de inquietud, incautación con incertidumbres futuras.
• Un estado de aprehensión, incertidumbre y miedo resultante de la anticipación de un evento o situación amenazadora, real o imaginaria, que a menudo perjudica el funcionamiento físico y psicológico.

En otras palabras, la ansiedad ocurre cuando nos comportamos (pensamos y actuamos) de una manera aprehensiva, como cuando nos preocupamos por un evento o situación.

Con esto en mente, la ansiedad no es una fuerza o “cosa” en sí. Es un estado de inquietud que resulta cuando nos preocupamos.

Porque, imaginar el futuro de manera aprehensiva es un comportamiento y no es causado por un problema biológico, químico o genético en el cerebro. La ansiedad es resultado de un cierto tipo de comportamiento.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Comportarse de manera excesivamente aprehensiva crea el estado fisiológico, psicológico y emocional de la ansiedad. La ansiedad activa la respuesta al estrés, que se enfatiza en el cuerpo. Un cuerpo que se vuelve excesivamente estresado puede mostrar síntomas de estrés.

Entonces, los síntomas de ansiedad son, en realidad, los síntomas del estrés. Se les llama síntomas de ansiedad porque el comportamiento aprehensivo es la principal fuente de estrés que genera una sobrecarga excesivamente al cuerpo, lo que hace que el cuerpo exhiba los síntomas.

Como cada cuerpo es químicamente único, el tipo, el número, la intensidad, la duración y la frecuencia de los síntomas de la ansiedad varían de persona a persona.

Por ejemplo, una persona puede tener solo un síntoma leve o algunos síntomas de ansiedad, mientras que otra persona puede tener todos los síntomas de la ansiedad e incluso, con gran gravedad. Todas las combinaciones y variaciones son posibles, e incluso, comunes.

Síntomas de la ansiedad en mujeres y hombres

La mayoría de los síntomas de la ansiedad son similares entre mujeres y hombres pero hay algunas diferencias en dichos síntomas.

Por ejemplo, la ansiedad hace que las hormonas del estrés entren en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo, provocando respuestas y reacciones específicas. Estos cambios, preparan al cuerpo para realizar una acción inmediata.

Como las hormonas del estrés afectan a otras hormonas, las mujeres pueden experimentar una amplia gama de sensaciones y síntomas debido a cómo las hormonas del estrés afectan a las hormonas que afectan al ciclo menstrual femenino. Muchas mujeres experimentan aumentos en los síntomas relacionados con la ansiedad asociados al ciclo menstrual.

Las mujeres también pueden experimentar un aumento de los síntomas debido a los cambios biológicos propios del embarazo, la recuperación posparto y la menopausia. 

Las mujeres también se centran más en la emoción que los hombre, de modo que sus síntomas de ansiedad pueden parecer más numerosos ¡y espeluznantes!

Los hombres también tienen desafíos, ya que las hormonas del estrés también afectan a las hormonas masculinas. Los hombre que se centran más en la emoción también pueden luchar más con los síntomas de la ansiedad.

Tipos de ansiedad y sus síntomas

Te invito a conocer nuestro curso GRATIS “Meditación y Yoga aplicados a la Ansiedad”.

La ansiedad puede ser experimentada de varias maneras. Es por eso que existen tipos específicos dentro de la clasificación del trastorno de ansiedad. 

Pero solo porque hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, no significa que la ansiedad tenga varias causas diferentes. La causa es la misa – el comportamiento. Pero algunas personas luchan más en una área que en otras.

Los siguientes son los tipos más comunes de trastorno de ansiedad.

Trastorno de ataque de pánico. 

Los ataques de ansiedad, también conocidos como ataques de pánico, son episodios de miedo y ansiedad de alta intensidad. Comunmente, los ataques de pánico ocurren de repente.

A veces la causa de un ataque de pánico es obvia, como cuando sientes un peligro inmediato y sin escapatoria. Pero, en otros momentos, los ataques de pánico pueden ocurrir sin motivo. 

Los ataques de pánico y sus síntomas pueden durar solo unos momentos o horas. 

Durante el ataque, la mayoría de la gente siente una cantidad increíble de miedo, ansiedad y presentimientos, que a menudo se acompaña de un fuerte deseo de escapar, una sensación de estar a punto de perder el control, y para muchos, que pueden morir. 

Los sentimientos, sensaciones y síntomas que acompañan a un ataque de pánico, pueden ser tan fuertes que, tan solo pensar de tener otro, crea una fuerte ansiedad.

No hay duda de que los ataques de pánico pueden ser fuertes experiencias fisiológicas, psicológicas y emociones, y es por eso que muchas personas les temen.

Algunos síntomas incluyen:

• Sentimiento intenso de melancolía.
• Corazón muy acelerado (taquicardia)
• Mareo
• Palpitaciones cardíacas
• Sudoración excesiva
• Temblores
• Sentimiento de pérdida de control
• Sentimiento de estar a punto de enloquecer
• Sentimiento de sobrecarga

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Todos estamos ansiosos de vez en cuando. Y muchos de nosotros tenemos algunas cosas con las que nos preocupamos. Sin embargo, las personas que experimentan ansiedad generalizada, a menudo y en gran medida, están preocupadas por muchas cosas.

Tener un trastorno de ansiedad generalizada no significa que tu ansiedad es peor que la de los otros. Significa que te preocupas más y con más frecuencia por las cosas. Si deseas entrar más a fondo en los síntomas y causas del TAG, es contenido puede ayudarte mucho.

El trastorno de ansiedad generalizada, tampoco significa que haya algo que esté médica, biológica o genéticamente incorrecto. Esto solo significa que no has aprendido maneras sanas de hacer frente a la adversidad, a la incertidumbre y al riesgo. Es decir ¡te preocupas!

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

El trastorno obsesivo-compulsivo se describe como tener pensamientos y acciones indeseables, que parecen difíciles de interrumpir. Mientras muchas personas se preocupan, aquellas que sufren de Trastorno Obsesivo Compulsivo sienten que no pueden dejar de preocuparse, o si lo hacen, algo malo sucederá.

El trastorno obsesivo compulsivo no significa que tengas algo médica, biológica, química o genéticamente equivocado pero sí que no has aprendido a cómo sentirte seguro por dentro. Como resultado, intentar realizar rituales para sentirte seguro.

Por ejemplo, si piensas que haciendo algo varias veces, como si fuera un ritual, estarás seguro. Los rituales más comunes incluyen tocar o contar las cosas varias veces, y con ello, “sentir” todo va a estar bien.

Las formas de cómo encarar esto, se aprenden. OCD, por ejemplo, es una forma malsana de enfrentarlo. 

Los síntomas del TOC incluyen:

• Preocupación implacable
• Miedo creciente
• Una sensación de peligro recurrente
• Incapacidad de auto-calmarse
• Nervios
• Agitación
• Problemas de sueño

Y muchos síntomas fisiológicos, psicológicos y emocionales de la ansiedad. 

Trastorno de Ansiedad Social

El Trastorno de Ansiedad Social se describe como excesivamente ansioso en situaciones sociales. No es que los portadores de trastornos de ansiedad social tengan miedo de las personas pero sí de lo que las personas puedan pensar de ellos y/o cómo esas personas puedan reaccionar. El miedo al rechazo es una gran preocupación para los que son socialmente ansiosos.

Las personas socialmente ansiosas generalmente luchan con cuestiones de autoestima y autoimagen. La fobia social es otro término frecuentemente utilizado para describir la ansiedad social.

Ansiedad social y sus síntomas:

• Nerviosismo en torno a personas que son consideradas importantes.
• Preocupación excesiva por lo que la gente piensa.
• Preocupación excesiva acerca de cómo las personas pueden reaccionar.
• Hipersensible al rechazo.
• Excesivamente sensible a las críticas
• Excesivamente crítico de los demás.
• Y muchos síntomas fisiológicos, psicológicos y emocionales de la ansiedad.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático se caracteriza por tener fuertes reacciones ansiosas y angustiantes a un evento traumático del pasado. Los recuerdos, los flashbacks, las pesadillas y los terrores nocturnos del evento pueden ser tan vívidos que provocan reacciones y síntomas ansiosos aparentemente incontrolables. 

Muchas personas que luchan contra el TEPT se sienten impotentes para eliminar los recuerdos negativos, los flashbacks, las pesadillas, los terrores nocturnos y las fuertes reacciones o síntomas que los acompañan. 

Síntomas del TEPT

• Recuerdos, flashbacks y pesadillas recurrentes que parecen imposibles de parar. 
• Ansiedad y preocupación.
• Miedo subyacente y trepidación persistente, sintiendo inseguridad y vulnerabilidad.
• Evitar cualquier situación que le recuerde al evento.
• Excesivamente atento a situaciones de incertidumbre
• Evitar a los demás.
• Lucha interna persistente.
• Y muchos síntomas fisiológicos, psicológicos y emocionales de la ansiedad. 

Este artículo, tenía como objetivo resumir los principales síntomas de los diferentes tipos de ansiedad que existen. Espero que haya sido útil, y recuerda, si tienes ideas, comentarios o sugerencias de contenido, déjalo en lo comentarios y te responderemos lo más pronto posible.